Los CD`s o audios de meditación por general te ponen a dormir, las clases y libros te dan una sensación de fracaso, Y puede ser que sientas que estas demasiado ocupado(a) para meditar.
Y aunque se tenga conciencia de los beneficios que aporta la meditación, Somos pocas las personas que tenemos una práctica constante de meditación. Pues existen muchos obstáculos para superar a la hora de hacer de la meditación un habito diario.
Bien Por ahora el primer paso que considero importante es definir la meditación, Lo que es y lo que representa para nosotros, Pues se pueden tener ideas y pensamientos equivocados sobre la meditación. Y tal ves el más común es que la meditación se enfoca en dejar la mente en blanco, Y esto tal vez te llevaría al fracaso, Pues la meditación, se basa en ser el observador de los pensamiento sin llegar a identificarse con ellos, (si tienes mucha dificultad a la hora de meditar te puedes ayudar con la hipnosis o auto hipnosis).
Ahora a esto le podemos sumar unos cuantos obstáculos mas:
1. contar con poco tiempo para realizar las practicas.
esto me recuerda una La historia y es la siguiente : " llega un hombre donde el maestro y le dice: Maestro ¿cuanto tiempo debo meditar? y el maestro le responde: Si tienes tiempo 10 minutos estaría bien, Y el hombre lo interrumpe y le dice: Maestro es que no tengo tiempo, Y el Maestro replica entonces medita por dos horas.
Tal vez sea el tiempo el mayor de los obstáculos que debe enfrentar una persona para desarrollar una práctica de meditación.
Pero aun asi se puede incorporar la meditación en la vida diaria; Si tenemos en cuenta que una persona pasa un tiempo de espera aproximado de 40 minutos a 1 hora al día; Se espera en una cita, En el tráfico, En el supermercado, En el banco etc. Y son esos momentos de espera los que se pueden convertir en tiempo de meditación, pues para meditar no es necesario el tomar tal o cual postura, Claro esta que si las circunstancias lo permiten es lo ideal, Pero si no esos minutos cuentan.
Por eso la próxima vez que tenga un momento de espera céntrese en su respiración. O sonría en su interior y libérese de sus tensiones .
2: No tener disciplina
El no ser contante en las practicas hace que se dificulte el tener una experiencia positiva.
para esto lo ideal es planear un tiempo en la agenda y llevarlo a cabo como una actividad corriente.
3: No contar con el lugar o sitio adecuado para las practicas de meditación.
En realidad esto puede ser mas bien una excusa, Pues puede meditar en cualquier lugar, Prueba hacer el siguiente ejercicio: Camine a lo largo de una pared, preste atención a las personas y demás objetos que se encuentren presentes, Al tiempo que hace esto observe su respiración y sienta su cuerpo.
Ya que si espera tener las condiciones ideales para meditar tal vez nunca lo haga.
4. dormirse durante la practica.
Aunque algunos instructores sostienen que si te duermes durante la practica aun se reciben los beneficios de meditar.
Yo creo que beneficio que recibes es un sueño placido y muy tranquilo. Y, aunque es un beneficio y esta bien recibirlo.
Pero como se dijo anteriormente La meditación se basa en la conciencia, En estar presente en todo momento; Y Cuando se está dormido, Se está dormido, solo eso y no meditando.
Para esto trata de no meditar en la noche antes de ir a la cama, Si lo haces hazlo en un horario en el que aun estes activo(a).
Procura realizar la practica de meditación en la mañana o mediodía que es cuando se esta en estado de alerta.
Haz meditaciones mas cortas en lugar de una sola sesión de una hora puede hacer 3 sesiones de 20 minutos, Una en la mañana otra al medio día y otra en la noche.
5. Las distracciones.
Sean ruidos, estar pendiente de otro asunto, sensaciones en el cuerpo etc.
para esto puedes incluir esos eventos como parte de la meditación por ejemplo si a la hora de meditar escuchas un motor lo que puedes hacer es concentrarte en le ruido del motor y hacer que este ruido te relaje, Ahora si tienes la sensación de picazón en un brazo lo que puedes hacer es centrarte en tu respiración, tomar conciencia, Y decirte cuando toque mi brazo me relajare mas y mas y listo toca tu brazo suavemente y alivia la sensación y de paso relájate mas.
ten en cuenta que una distracción solo es una distracción si le das tu atención.
6: El sentir que no se sabe meditar
Este sentimiento hace que las practicas de meditación sean complejas y tediosas, Y lo que en realidad importa es que funcione para ti, para esto te puedes ayudar con la hipnosis o auto hipnosis.
se puede incorporar la practica de la meditación a la vida diaria sin hacer sacrificios de tiempo, Es solo cuestión de hacer de esta practica un estilo de vida, De la misma manera como se ha hecho con el ejercicio o con alguna dieta.
