La meditación ha tomado una gran popularidad en el mundo de occidente en las últimas décadas; Y ha existido por miles de años y como es lógico se ha visto bajo la mirada de los críticos pasando las diferentes pruebas a lo largo del tiempo y sobreviviendo a varias culturas.
Como dato, La meditación ha estado presente por 4500 años, soportando la agitación política junto a las transiciones sociales y económicas que ha vivido la sociedad, Si meditar no aportara beneficios, lo mas posible es que hubiese dejado de existir hace muchos años.
El termino meditación algunas veces puede generar confusión pues a pesar que lleva varios años aun es poco reconocida, Y en algunas ocasiones ha sido clasificada como metafísica, esotérica, movimiento de nueva era, e incluso puede ser asociada con una doctrina religiosa especial.
En términos generales pienso que las bases de la meditación se centran en la simplicidad, Siendo esta la esencia misma de la meditación.
Pues la vida consta de principios simples, Pero los seres humanos tenemos el habito de complicarlos en el interior de nuestras mentes dejando de lado la posibilidad de vivir y ser desde nuestra propia alma. Y de paso renunciamos a llevar o mantener una vida consiente, privándonos de los innumerables beneficios que nos puede aportar la meditación a nivel psicológico, fisiológico y espiritual.Algunos de estos son:
Al incluir la meditación como una practica diaria se puede ir avanzando en el camino personal y / o espiritual, Ahora con la meditación no se trata de desarrollar super poderes y habilidades sobrenaturales, Si no mas bien de tener una vida tranquila y que se desarrolle en un ambiente de serenidad y armonía, También es de tener en cuenta que con el paso del tiempo la meditación ha tenido cambios y variaciones como por ejemplo el de la visualización, la contemplación o simplemente la relajación y el despertar de la conciencia.
- Aumento de la felicidad
- Sensación de alegría
- Sentimientos y pensamientos positivos
- Mejora en las habilidades para la resolución de conflictos y problemas
- Mejora en la auto estima.
- se es mas compasivo.
- Altos niveles de Tolerancia.
- Aumento en la relajación.
- Una mayor resiliencia.
- Autocontrol de sentimientos, pensamientos y responsabilidad personal.
- Optimización del bienestar psicológico.
- Disminución de Stress y ansiedad.
Al hacer de la meditación un estilo de vida se puede llegar a tener la sensación que en realidad se esta presente en la vida, que se hace parte de la vida misma.
Y tal vez para algunas personas que no están familiarizadas con el concepto o practicas de la meditación
dejo a continuación una serie de sencillos pasos que le van a ser útiles para tener una buena experiencia
al realizar una practica de meditación, O al final del articulo encontraran la recomendación de un material que sin duda alguna será de gran ayuda y mucho provecho para quien decida tomar o fortalecer las habilidades en el campo de la meditación:
al realizar una practica de meditación, O al final del articulo encontraran la recomendación de un material que sin duda alguna será de gran ayuda y mucho provecho para quien decida tomar o fortalecer las habilidades en el campo de la meditación:
Estos son algunos de los pasos a seguir:
- Elija un lugar cómodo y tranquilo para su practica.
- Tome una posición cómoda y relajada con la espalda recta, Sin tensionarla demasiado.
- Centre la atención en un punto fijo y preste atención a su respiración respiración.
- Cuando lleguen los sonidos, Los pensamientos, Y otras sensaciones, Solo déjalos desaparecer sin identificarte con ellos.
- Si te pierdes en las sensaciones o los pensamientos, Solo regresa la atención a la respiración.
- Mantén la conciencia del momento presente.
A lo largo de la historia han existido hombres y mujeres que han usado la meditación con distintas intenciones o con fines de acuerdo a sus intereses, Algunos de estos personajes son Napoleon Hill, Jose Silva, Jose (pepe) Gonzalez, Buda, Saint Germain, Cada uno de ellos la uso de acuerdo a sus necesidades o expectativas; Ya fueran materiales, espirituales, comunicarse con el subconsciente, comprender como se crea la realidad y un gran numero de propósitos que cada uno pueda llegar a tener.
Se puede decir que la meditación abarca un amplio campo de acción desde la relajación hasta la misma curación de algunas enfermedades.
hoy en día gracias al avance tecnológico con el que contamos es sencillo encontrar cursos, videos, clases en linea y otros tantos recursos que ponen al alcance de cualquier persona la meditación, Asi mismo las diferentes ayudas que cada quien requiera Para poder conectar con los deseos internos, Por ejemplo meditaciones guiadas, audios subliminales, música para meditar, sonidos de la naturaleza, manuales de instrucción.
De igual manera también se encuentran recomendaciones para cada practica, Algunos exponentes recomiendan practicas diarias en la mañana, Otros en la mañana y en la noche, Tres veces al día, Antes de dormir, En fin las recomendaciones varían de acuerdo al exponente de la técnica que decida seguir.
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